Tingkat stres yang tinggi seringkali terjadi di area kerja, hal ini tentu saja normal bagi seorang pekerja. Namun perlu diketahui stres berlebih dapat mempengaruhi produktivitas dan kesehatan.
Stres di area kerja itu bukan suatu masalah besar selagi tetap bisa fokus dan berpikir tentang aspe-aspek yang sesuai dengan jangkauan, stres juga dapat berdampak negatif jika tidak dapat mengontrolnya.
Namun Anda tidak perlu terlalu kuatir, berikut ini adalah beberapa tips untuk mengatasi stres saat bekerja, yaitu :
1. Seimbangkan Rencana kerja
Mencoba dengan analisa jadwal harian dan tanggung jawab kerja Anda di rumah. Buatlah daftar pekerjaan dan perhitungkan waktu yang Anda butuhkan dalam menyelesaikan tugas sehari-hari Anda dengan baik. Ciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga, waktu makan, dan waktu istirahat. Tidurlah yang cukup antara 6-8 jam perhari.
- Jangan Bekerja Secara Berlebihan
Bekerja 8 – 9 jam perhari secara terus menerus bisa mempengaruhi keseahatan. Mengerjakan terlalu banyak pekerjaan dan bekerja secara terus menerus bisa menurunkan energi dan tingkat produktivitas Anda. Belajarlah memisahkan antara yang harus dikerjakan dan tidak harus Anda selesaikan.
- Datanglah Lebih Tepat Waktu Saat Bekerja
Datang 10-15 menit lebih awal di tempat kerja bisa membawa perubahan besar sehingga Anda dapat memulai pekerjaan lebih cepat dan nyaman. Jangan menambah daftar stres Anda dengan datang terlambat sampai dikantor.
- Sebisa Mungkin Untuk dapat Memanfaatkan Waktu Singkat Anda
Manfaatkan waktu 3-4 menit untuk istirahat sejenak, agar pikiranmu kembali fresh. Contoh mudah yang bisa Anda manfaatkan dalam waktu 3-4 menit yaitu dengan jalan-jalan, peregangan di meja kerja Anda atau sedikit latihan pernafasan agar bisa lebih relax, bisa juga melakukan chit chat dengan rekan kerja Anda agar selalu lebih aktif.
Nah, itulah dia tips-tips yang cukup simpel untuk Anda yang terlalu sering bahkan mudah mengalami stress berlebihan. Selamat mencoba ya semoga sukses.
CV. Groedu Inti Global Inovasi (Groedu Trainer Pengembangan SDM)
Cito Mall – Jl. A. Yani 288 (Bunderan Waru), Lantai UG, US 23, No. 3 & 5 Surabaya.
Telepon : 031-33311179
Hp : Frans : 0818521172 / Burhan : 087854250666
Fast Resopon Email : groedu_inti@hotmail.com
Sumber Utama : http://laruno.com/start-up/4-kunci-menghindari-stres-saat-bekerja/